Giảm cân hiệu quả với bí đao - Bí quyết để có vóc dáng thanh mảnh, cân đối

Tại sao bí đao lại giúp giảm cân?

Bí đao là loại quả thuộc họ bầu bí, thân dài tròn, màu xanh, có tính mát và vị ngọt thanh. Cứ 100g bí đao có 0,4g protid; 2,4g glucid; 19mg canxi; 12mg Phốt pho, 0,3mg Sắt, nhiều loại vitamin (A, B1, B2, B3, B9, C, E…) mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Khi sử dụng bí đao giúp cơ thể đào thải tốt, thêm lợi tiểu, bổ sung nước, nhờ đó việc giảm cân sẽ rất dễ dàng và hiệu quả. 

Hơn nữa, theo nhiều nghiên cứu, trong bí đao còn chứa chất xơ dạng sợi khiến cho bạn có cảm giác ăn no và không thèm ăn. Từ đó hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo nhanh chóng.

Bật mí 5 công thức giảm cân hiệu quả với bí đao

Dưới đây là 5 công thức giảm cân bằng bí đao, mời bạn tham khảo:

1. Nước ép bí đao

Nước ép bí đao nguyên chất dễ uống được nhiều chị em lựa chọn. Như đã nói ở trên, bí đao có nhiều chất xơ, ít đường, ít calo nên rất phù hợp cho những người thừa cân. Các chất dinh dưỡng này, khoáng chất trong bí đao còn đảm bảo cho sự trao đổi chất cũng như phát triển cơ bắp tốt hơn. 

2. Nước ép bí đao hạt chia

Để thực hiện làm nước bí đao hạt chia bạn cần phải chuẩn bị 1 trái bí đao, 4 muỗng hạt chia, ½ la hán quả, 6 nhánh lá dứa và 100gr đường phèn. 

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Rửa sạch bí đao và cắt mỏng rồi đem phơi khô ngoài nắng trong khoảng 2 ngày.

Bước 2: Cho 4 muỗng cà phê hạt chia cho vào ly rồi đổ 200ml nước lọc. Ngâm trong khoảng 15 phút để cho hạt chia nở ra.

Bước 3: Rang bí đao khoảng 3 phút đến khi thấy bí đao vàng và có mùi thơm.

Bước 4: Cho các nguyên liệu: bí đao rang, quả la hán, nhánh lá dứa cùng 2.5L nước. Nấu trong khoảng 1-1.5 tiếng.

Bước 5: Lọc nước qua rây để bỏ đi cặn trà. Cho khoảng 100gr đường phèn vào đảo đều, đợi khi nguội cho thêm hạt chia vào là có thể dùng được.

3. Nước sâm bí đao

Bạn cần chuẩn bị khoảng 1kg bí đao già, đường phèn 100gr, lá dứa, thục địa 5gr. Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Làm sạch bí đao bằng cách rửa sạch rồi cắt thành từng khúc.

Bước 2: Cho bí đao, thục địa cùng 3 lít nước đun sôi.

Bước 3: Sau khi thấy các nguyên liệu đã chín mềm, bạn cho thêm lá dứa vào và để lửa nhỏ.

Bước 4: Sau khoảng 10-20 phút tắt bếp và để nguội.

Bạn có thể bảo quản trà trong tủ lạnh và uống trong khoảng 3 ngày.

4. Bí đao luộc

Bí đao luộc là món ăn quen thuộc trong mâm cơm người Việt ta từ xưa đến nay. Cách làm rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt vỏ rồi cắt hình khoanh tròn hoặc bổ làm bốn. Sau đó đun nước sôi và cho bí đao vào luộc khoảng 5-7 phút. Khi ăn, có thể chấm với gia vị hoặc không. 

5. Nước ép bí đao và dứa (thơm)

Nước ép bí đao và dứa có cách thực hiện khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả bí đao và 1 quả dứa và tiến hành thực hiện theo các bước như sau:

Bước 1: Làm sạch bí đao rồi cắt bí đao thành các miếng cho vừa vào máy ép.

Bước 2: Gọt bỏ phần mắt dứa và lõi rồi cũng cắt thành miếng nhỏ tương tự như bí đao.

Bước 3: Cho bí đao và dứa vào máy ép lấy nước. 

Bạn có thể để tủ lạnh để uống vì nước này uống lạnh sẽ ngon hơn. 

Kinh nghiệm giảm cân với bí đao để không ảnh hưởng đến sức khoẻ

Một số kinh nghiệm khi giảm cân bằng bí đao được ông cha ta truyền lại:

• Bạn nên ăn uống đầy đủ vào buổi sáng và buổi trưa, nên sử dụng đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Thời gian dùng bí đao thay cơm là vào bữa tối, sau 7h tối. Để tránh nhàm chán nên sử dụng đa dạng các món ăn hơn.
• Dùng bí đao thay cơm khoảng 3-4 bữa tối mỗi tuần với lượng bí đao không quá 500g và 1 lít nước luộc bí đao. Nếu vẫn thấy đói, bạn có thể bổ sung thêm hoa quả hoặc rau xanh, ngũ cốc.
• Khi mua bí đao bạn nên chọn những quả như:
• Chọn bí đao già để nước đậm vị và khi ăn hoặc uống sẽ thơm hơn. 
• Chọn những quả bí đao thẳng, vỏ thật xanh, vẫn còn lông tơ và khi bấm nhẹ vào móng tay vào thấy cứng thì đó chính là quả bí đao già.
• Không chọn những quả bí đao cuống to vì đây là đặc điểm của những quả bí đao còn non. Thêm một dấu hiệu nữa là khi bấm vào sẽ thấy quả bí đao mềm.

Tips giảm cân với bí đao bạn cần biết 

Một số lưu ý khi sử dụng bí đao để giảm cân:

• Với những người có cơ địa lạnh, hay bị chướng bụng, tiêu chảy… thì không nên sử dụng bí đao vì bí đao có tính hàn.
• Những người huyết áp thấp cân nhắc khi sử dụng bí đao để giảm cân vì bí đao chứa ít calo nên sẽ gây tụt huyết áp. 
• Không dùng nước bí đao đóng lon, chế biến sẵn vì có chứa nhiều đường, có thể gây tăng cân.
• Bí đao có tính xà phòng cao nên khôn
•  
• g sử dụng trong thời gian dài. 

Với những chia sẻ về cách cách giảm cân hiệu quả với bí đao ở trên, hy vọng sẽ hữu ích với bạn đọc đang quan tâm đến vấn đề này. Nếu cần tư vấn hoặc tham khảo các sản phẩm làm đẹp, chăm sóc da, dưỡng tóc, chăm sóc cơ thể… liên hệ ngay với Cocolux theo số hotline 098 8888 25 hoặc fanpage để được hỗ trợ tận tình.