BẬT MÍ cách giảm cân với CHUỐI thật đơn giản nhưng HIỆU QUẢ không ngờ

Giảm cân với chuối - Bí quyết giảm cân từ người Nhật

Cách giảm cân với chuối có nguồn gốc từ Nhật Bản từng gây sốt trên thế giới một thời gian dài và vẫn rất thịnh hành cho đến ngày nay. Phương pháp ăn kiêng này được một bác sĩ nổi tiếng có tên là Hitoshi Watanabe giới thiệu trong cuốn sách “Morning Banana Diet” (Chế độ kiêng buổi sáng bằng chuối).

Trong suốt hơn 1 tháng áp dụng chế độ ăn này, bạn có thể giảm đến 4,5kg mà không cần đòi hỏi bất kỳ sự nỗ lực nào. Bởi chỉ đơn giản là bạn có chế độ ăn uống hợp lý, mỗi buổi trưa hoặc buổi tối bạn ăn chuối tươi cùng 1 ly nước ấm và không được ăn thêm thứ gì khác. Loại chuối để sử dụng cho chế độ giảm cân là chuối tây hoặc chuối tiêu nhưng phải là chuối chín cây, không được để tủ lạnh.

Ăn chuối vào bữa sáng để giảm cân

Dược sĩ Sumiko Watanabe người Nhật đã sáng tạo ra phương pháp giảm cân “Morning Banana Diet” để giúp người chồng đang bị căn bệnh béo phì vượt qua được số cân hiện tại. Bởi béo phì khiến cơ thể vô cùng nặng nề và mệt mỏi, việc vận động cũng gặp khó khăn.

Đặc điểm của phương pháp này là chỉ dùng chuối để thay thế cho bữa sáng. Việc ăn chuối kết hợp với một số loại trái cây hoặc bột yến mạch giúp nhanh chóng đốt cháy chất béo theo thời gian. Chẳng mấy chốc mà cơ thể cân đối, hoạt động cũng tốt hơn.

Nhưng có nhiều người thắc mắc: “Tại sao lại giảm cân với chiều vào chế độ ăn buổi sáng”. Như chúng ta đều biết bữa sáng là một trong những bữa ăn quan trọng trong ngày, thậm chí bạn không được bỏ bữa sáng. Chế độ ăn chuối vào bữa sáng giúp bạn giảm cân nhanh hơn vì chuối là nguồn cung cấp chất xơ, kali dồi dào có khả năng kiểm soát các chất béo trong cơ thể cũng như chống lại độc tố. Hơn nữa các enzym tiêu hoá có trong chuối cũng đang cung cấp năng lượng cho hệ tiêu hoá của bạn. 

5 cách giảm cân với chuối đơn giản, hiệu quả ai cũng thực hiện được

Dưới đây là một số cách giảm cân với chuối, mời bạn tham khảo: 

1. Giảm cân với chuối và sữa tươi không đường

Nguyên liệu:

• Chuối chín bóc vỏ
• Sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

Bước 1: Bóc vỏ chuối và cắt thành các khúc nhỏ.

Bước 2: Xay nhuyễn chuối cùng sữa tươi không đường.

Bước 3: Thưởng thức ngay sau khi chế biến xong.

2. Giảm cân với chuối và sữa chua không đường

Chuối kết hợp với sữa tươi không đường được người Nhật áp dụng vào mỗi bữa sáng để rút ngắn thời gian giảm cân cũng như loại bỏ phần mỡ thừa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hoá tốt hơn. Ngoài ra sữa chua còn có khả năng tổng hợp các loại vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Cách thực hiện:

Bước 1: Cắt chuối thành các khúc nhỏ rồi nghiền nát.

Bước 2: Cho chuối đã cắt vào cốc sữa chua không đường rồi trộn đều. 

Bước 3: Ăn luôn ngay sau khi chế biến xong. 

3. Kết hợp sinh tố chuối và việt quất để giảm cân

Nguyên liệu:

• Chuối chín
• Việt quất
• Mật ong nguyên chất
• Gừng tươi

Cách thực hiện:

Bước 1: Cho chuối chín, mật ong, gừng băm nhỏ, việt quất vào máy xay rồi xay nhuyễn. 

Bước 2: Cho thêm một chén nước ấm để sinh tố mịn hơn.

Bước 3: Đổ ra cốc và thưởng thức.

4. Kết hợp sinh tố chuối và rau chân vịt

Nguyên liệu:

• Chuối
• Rau chân vịt
• Sữa chua
• Yến mạch
• Whey protein
• Mật ong

Cách thực hiện:

Bước 1: Đổ tất cả các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố.

Bước 2: Đổ ra cốc và thưởng thức vào buổi sáng.

5. Giảm cân với chuối và yến mạch

Nguyên liệu:

• Chuối chín
• Yến mạch
• Sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

Bước 1: Trộn đều chuối chín đã cắt sẵn cùng yến mạch rồi cho thêm sữa tươi không đường vào trộn đều. 

Bước 2: Thưởng thức vào bữa sáng hoặc buổi xế chiều. 

Một số lưu ý khi giảm cân với chuối bạn cần biết

• Không nên chỉ giảm cân bằng cách ăn chuối bởi nếu ăn quá liều lượng sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng và gây hại cho sức khỏe. 
• Nên sử dụng chuối tươi để giảm cân và không thay thế bằng chuối sấy hay snack chuối. 
• Có thể chế biến chuối thành sinh tố chuối nhưng nên nhớ là không cho đường, sữa…
• Không nên ăn quá nhiều chuối từ 8h tối trở đi.

Truyền đạt kinh nghiệm giảm cân bằng chuối tại nhà

Ai cũng đều mong muốn một thân hình mảnh mai, nhỏ gọn và cân đối khi thực hiện giảm cân với chuối, nhưng bạn phải thực hiện đúng cách và chuẩn khoa học mới có hiệu quả cao. Một số kinh nghiệm dưới đây sẽ hữu ích với bạn:

• Với những người bị bệnh liên quan đến dạ dày hoặc gặp các vấn đề về tiêu hoá như táo bón, tiêu chảy, đường ruột… thì không nên thực hiện phương pháp giảm cân với chuối.
• Uống đủ lượng nước 1,5-2 lít nước một ngày.
• Hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ, đồ ngọt, nước uống có ga, rượu, tinh bột.
• Trong quá trình giảm cân bằng bằng chuối, bạn nên uống nước ấm và hạn chế uống nước lạnh hoặc nước quá nóng.
• Không ăn đồ ăn sau 8h tối.

Trên đây là những thông tin về cách giảm cân với chuối, hy vọng sẽ hữu ích với bạn đọc đang quan tâm đến sản phẩm. Nếu cần tư vấn, tham khảo một số sản phẩm chăm sóc da hay trang điểm, thực phẩm chức năng… liên hệ ngay với Cocolux để được hỗ trợ từ A->Z bạn nhé!