Sai lầm thường gặp khi dùng vitamin C bạn nên cẩn trọng

Vitamin C dùng sai cách sẽ gây hậu quả gì?

Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng đối với cơ thể, vừa giúp duy trì sức khỏe ổn định, vừa góp phần cải thiện làn da rạng rỡ, tươi sáng hơn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng việc bổ sung quá nhiều khiến lượng vitamin C dư thừa, bạn có thể gặp phải những hậu quả khôn lường như: 

• Rối loạn tiêu hoá, viêm loét dạ dày, tá tràng
• Đau đầu, mất ngủ, tiêu chảy
• Giảm độ bền hồng cầu
• Hạn chế sự hấp thụ vitamin A của cơ thể
• Sỏi thận, viêm bàng quang
• Làm tăng nguy cơ bệnh tim, huyết áp cao
• Đối với mỹ phẩm vitamin C, nếu dùng sai liều lượng, tỉ lệ cũng dễ gây ra tình trạng bong tróc da, đẩy mụn, bỏng rát da…

Một số sai lầm thường gặp khi dùng vitamin C

Sai lầm thường gặp khi dùng vitamin C dạng uống

Vitamin C dạng uống thường được sử dụng thông qua các viên nén, dạng bột hoặc viên sủi. Việc bổ sung vitamin C dạng uống sẽ giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn dưỡng chất. Tuy nhiên, một số sai lầm người dùng cần tránh như:

• Uống vitamin C quá nhiều: Việc bổ sung vitamin C nhiều lần trong ngày sẽ khiến bạn bị đau dạ dày, tiêu hoá, các bệnh về tim mạch, huyết áp.
• Dùng vitamin C quá muộn: Sau 4h chiều, nhu cầu uống nước của cơ thể sẽ giảm đi, chính vì vậy mà hiệu quả lọc chất cặn bã ra khỏi cơ thể của thận cũng sẽ giảm sút. Nếu sau thời gian này mà bạn nạp vitamin C vào cơ thể thì rất dễ gây ra sỏi thận. 
• Dùng vitamin trong thời gian dài: Với mọi loại dưỡng chất, cơ thể chúng ta đều có một nhu cầu nhất định và đối với vitamin C thì bản thân người dùng nên cách ra một khoảng thời gian dừng uống để có được hiệu quả tốt hơn.

Sai lầm thường gặp khi dùng vitamin C dưỡng da

Vitamin C dưỡng da thường dùng và có hiệu quả tốt nhất là dạng serum. Sản phẩm này sẽ giúp làm mềm da, làm mờ các đốm nâu, dưỡng sáng da và tăng cường đề kháng cho da một cách hiệu quả. Tuy nhiên, làn da có đạt được những hiệu quả đó hay không còn phụ thuộc vào cách dùng của bạn. Một số sai lầm khi dùng serum vitamin C khi dưỡng da mà bạn nên lưu ý đó là: 

• Không sử dụng thường xuyên: Với mỹ phẩm, việc kiên trì sử dụng là rất quan trọng, đừng nên bỏ ngang nếu bạn chưa thấy hiệu quả ngay tức thì với serum vitamin C. Có thể do cơ địa da của bạn cần nhiều thời gian hơn để phát huy tác dụng.
• Chọn nồng độ vitamin C không phù hợp: Nồng độ vitamin C sẽ quyết định đến hiệu quả mà nó đem lại. Chẳng hạn, bạn muốn làm đều màu da và chống lão hoá thì có thể lựa chọn dòng serum có 15% vitamin C. Còn nếu bạn muốn loại bỏ vết thâm và dưỡng sáng da thì nên lựa chọn sản phẩm có nồng độ từ 25% trở lên.
• Bảo quản sai cách: Vitamin C rất dễ bị oxy hoá trong không khí và giảm chất lượng nếu không được bảo quản tốt, nhất là khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. 
• Kết hợp các thành phần dưỡng da khác không hợp lý: Một số dạng vitamin C nếu kết hợp cùng lúc hoặc kết hợp sai cách với các thành phần như BHA, AHA, Retinol sẽ rất dễ khiến da bị kích ứng, mẩn đỏ và bong tróc. 

Xem thêm:

• Vitamin C nên kết hợp với gì cho da khỏe đẹp?
• Cách kết hợp Vitamin C và kem chống nắng

Cách dùng vitamin C đúng chuẩn 

Dùng vitamin C dạng uống đúng cách

Muốn bổ sung vitamin C để cơ thể khỏe mạnh, đủ chất hơn, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:

Nếu được, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia về nhu cầu bổ sung vitamin C của bản thân để xác định liều lượng phù hợp. 

• Nếu bổ sung vitamin C bằng thực phẩm, hãy linh hoạt thay đổi thực đơn.
• Không uống vitamin C liều cao 1000mg/ ngày nếu không có chỉ định của bác sĩ.
• Uống đủ nước cho cơ thể, có thể kết hợp bổ sung vitamin C và nước bằng cách uống C sủi.
• Nên uống vitamin C vào buổi sáng sau khi ăn, không nên uống vào chiều muộn và buổi tối. 
• Liều lượng vitamin C được khuyến nghị theo độ tuổi và giới tính như sau: Trẻ từ 1-3 tuổi (15mg), trẻ từ 4-8 tuổi (25mg), từ 9-13 tuổi (45mg), 14-18 tuổi ( 65-75mg), phụ nữ từ 19 tuổi trở lên (75mg), nam giới từ 19 tuổi trở lên (90mg), phụ nữ mang thai (85mg), phụ nữ đang cho con bú (120mg).

Dùng serum vitamin C đúng cách

Để có được hiệu quả tối ưu khi dùng vitamin C chăm sóc da, bạn nên tuân thủ một số quy tắc sau: 

• Bảo quản serum hoặc các sản phẩm dưỡng da có chứa vitamin C tại nơi khô ráo, tránh ánh nắng mặt trời, vặn chặt nắp sau khi sử dụng.
• Ưu tiên bao bì sản phẩm có màu tối.
• Không nên để mỹ phẩm có chứa vitamin C tại phòng tắm. 
• Thường xuyên thoa kem chống nắng bởi nếu dùng vitamin C vào ban ngày thì làn da sẽ bắt nắng rất tốt.
• Trước khi kết hợp sử dụng vitamin C với các thành phần khác như AHA, BHA, Retinol… bạn nên sử dụng vitamin C ở nồng độ từ thấp đến cao để làn da thích nghi dần. Hơn nữa, hãy nắm rõ quy tắc pH của sản phẩm và quy tắc “lỏng trước - đặc sau” để sử dụng mỹ phẩm hiệu quả hơn. 
• Đừng quên bước dưỡng ẩm sau khi sử dụng vitamin C.

Trên đây là một số sai lầm khi sử dụng vitamin C. Nếu bạn đang có nhu cầu tìm mua vitamin C dạng uống và các sản phẩm dưỡng da có chứa vitamin C, hãy liên hệ ngay với Cocolux để được tư vấn chi tiết, miễn phí!